الأكل قبل النوم يهدد رشاقتك - 19 June 2012 - شيخ العطارين - شيخ العطارين
Main » 2012 » June » 19 » الأكل قبل النوم يهدد رشاقتك
6:42 PM
الأكل قبل النوم يهدد رشاقتك
http://www.masrawy.com/Ketabat/Images/2011/6//14-6-2011-16-15-53494.jpg

الأكل قبل النوم يهدد رشاقتك



في الوقت الذي يعد تناول وجبتين خفيفتين إضافيتين أثناء اليوم شيئا جيدا - لأنها
تجعلك تتخلص من السعرات الحرارية، حيث تمنحك طاقة وتساعدك على حرق السعرات
الحرارية حتى لا تصابي بالتخمة بعد وجبة طعام واحدة -يعتبر تناول طعام
خفيف آخر الليل من أسوأ العادات التي يمكن أن نتبناها. عندما تأكلين مباشرة
قبل النوم، فأنت لا تحصلين على ذات المنفعة ، لأن الجسم يبدأ بالاستعداد
للنوم قبل ساعتين من موعد نومك. وعندما تنام، فالسعرات الحرارية الوحيدة
التي ستستعملها هي السعرات الحرارية الأساسية لإبقاء قلبِك ينبض، ورئتيك
تتنفس، والتي تسمح كذلك لعيونك بالتحرك في حركة العين السريعة أثناء النوم
.








ملاحظة


حتى تنجحي في فقدان الوزن، فأنت بحاجة للتوقف عن الأكل قبل 2 إلى 3 ساعات من موعد النوم.








وإليك بعض الاستراتيجيات التي تساعدك على بلوغ هدفك:






شاي الأعشاب


استبدلي الوجبة
الخفيفة التي تفكرين في تناولها في وقت متأخر من الليل بكوب من شاي
الأعشاب. ، لأن الأعشاب وخصوصاً البابونج، تعمل على تهدئة الأعصاب، كما
تمنحك شعورا بالامتلاء.








اشغلي نفسك


مرة أخرى، الضجر سبب كل المشاكل، فهو يدفعنا إلى القيام بأمور متطرفة مثل الأكل، والنوم الزائد، ويمكنك أن تشغلي نفسك بسهولة،




Category: نصائح | Views: 339 | Added by: gear7 | Rating: 0.0/0
Total comments: 0
Name *:
Email *:
Code *: